脑科学太会玩:多运动就能培养出男神彭于晏2.0

脑科学太会玩:多运动就能培养出男神彭于晏2.0

本文转载自青榄家长地带(ID:educool)

运动能力和认知能力息息相关,人运动的时候所需要激活的脑区,在很大程度上和认知活动的脑区是重合的。所以运动能力预示着孩子的认知能力。


前阵子《邪不压正》热映,有颜又有型的彭于晏大秀身材,看得广大妇女同胞不淡定了!

尤其是家有儿子的,谁不希望养出一个德智体全面发展的彭于晏2.0啊!

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无论是在房顶上连续的奔跑、骑车,还是过招比肩的中国武术,彭于晏每一个动作都如行云流水。

但作为一个演员能走到今天,彭于晏靠的不只是肌肉,更有那颗强大的头脑。

一向苛刻的姜文对他在电影中的表现大加赞许:“他很会演戏……是能够用灵魂指挥身体的人。”

而作为演艺界著名的“考证达人”,丰富的简历足以成为一代学霸偶像——

  • 为了拍《听说》花了几个月学会手语,练得手都抽筋。还观察各种角色写成人物小传。

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  • 为拍《海豚爱上猫》考取了海豚训练师证书。

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  • 为拍《破风》考取了自行车运动专业资格证。

  • 拍《翻滚吧!阿信》时学会了几乎所有的体操动作。

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  • 拍摄《激战》,和真正的拳击手每天练打9小时,学会了综合格斗,巴西柔术和泰拳。

  • 拍《湄公河行动》,学会了缅甸语、泰语,还参加了泰国皇家御用保安特训……

几乎每拍一部戏就多一项技能。这样爆棚的学习力与学习效率,是一个普通人花十年都不一定能掌握的。

一个明明可以靠脸吃饭的演员,为何有这么强大的学习力呢?青榄君阅读魏坤琳著的《给孩子的未来脑计划》一书,找到了答案。

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魏坤琳,北京大学心理与认知科学学院教授、宾夕法尼亚大学运动控制学博士,因在《最强大脑》中的犀利点评“科学是我唯一的评判标准”而一夜成名。

表面看似一位斯文的科学家,魏坤琳却常开玩笑说:“我本科是北京体育大学毕业的,所以我是教脑科学的体育老师。”如今,他也有了女儿,对于“如何养出聪明的孩子”这个问题,他一直坚持一个简单的答案:运动。

年的观察研究,他得出一个颠覆传统“四肢发达、头脑简单”的认知:“四肢发达,头脑才更发达。”

爱运动的孩子学习好

先看看几个著名大学的研究结果:

澳大利亚科廷大学的科学家测量了从4个月到4岁的孩子的运动能力,再看他们6年后进入小学的表现,发现当初运动能力较强的孩子,后来的记忆能力和信息处理速度都更好。

东芬兰大学在2013年的一项研究也发现,在小学入学时,运动能力较强的孩子,在之后的3年里,阅读和数学能力也比其他孩子强。

密歇根州立大学的研究发现,孩子们的有氧运动量和他们的语文、数学成绩有正相关关系。

为什么爱运动的孩子学习更好呢?

运动能力和认知能力息息相关,人运动的时候所需要激活的脑区,在很大程度上和认知活动的脑区是重合的。所以运动能力预示着孩子的认知能力。

运动还能增强孩子的心肺功能,给大脑提供更多的血液和氧气,促进大脑毛细血管生长,使大脑更高效地运转,人的体力和精神也会更充沛。

“还有一个很少人知道的秘密,”魏坤琳说,“有氧运动能增加脑源性神经营养因子。”

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脑源性神经营养因子(brain derived neurotrophic factor,BDNF)

这是什么东东?

它来源于大脑内部,神经营养因子是神经元生长与存活所必需的一种蛋白质,可以帮助神经元形成新的连接,修复坏的脑细胞,促进神经元可塑性,并增加脑组织体积。

它就像大脑的肥料,有了它,大脑能长得更茁壮,你就会学得更快、记得更牢,还会感觉更快乐。

怎样才能增加大脑里的这种肥料?最有效的方法就是有氧运动。爱尔兰都柏林大学实验发现,人在高强度运动之后,哪怕时间很短,也能增加大脑里的BDNF浓度,人在认知测试里的表现也更好。

运动带来“福利”多多

除了强身健体、促进学习,运动还是预防孩子近视的最好方法。

60多年前,中国的近视率是13%,而如今青少年的近视率已突破90%。你也许会想,孩子的学习任务越来越重,但实际上,影响孩子近视的关键因素是户外活动时间。

悉尼大学的凯瑟琳·罗斯博士做了一项有趣的调研:

他们找来两组六七岁的孩子,都有中国血统,一组生活在悉尼,另一组生活在新加坡。研究团队发现,生活在悉尼的孩子花在学习上的时间更多,但奇怪的是,他们的近视率只有3%;而新加坡的一组孩子近视率却达到29%!

为什么区别这么大?原来,悉尼的孩子每周户外活动13小时以上,而新加坡的孩子只有3小时。至于为什么户外活动有利于眼睛健康,科学家们有不同的猜想和解释。学界普遍认为,户外运动能增加眼睛接收光线的时间,促进视网膜释放多巴胺,从而保证眼球的正常发育。

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TrueSport网站曾发布一项报告,少年时期积极参与体育项目的好处数不胜数,其中就包括大名鼎鼎的5C

能力(competence)

自信(confidence)

人脉(connections)

品格(character)

同情心(caring)

许多顶尖的领导者、明星名人都是运动员出身。例如国际货币基金组织总裁拉加德曾是一位花样游泳运动员;印度国宝级演员阿米尔·汗曾是网球运动员,还拿到过马哈拉施特拉邦地区的网球冠军。

运动为我们奠定的许多人格特质,都将成为未来前进的动力。

如何让孩子爱运动

运动的好处毋庸置疑,但家长们面对的最大问题是:孩子不爱运动怎么办?魏坤琳教授提出了几点建议:

1.不要功利地让孩子运动

有些家长很重视运动,所以给孩子报了足球班、游泳班、跆拳道班。兴趣班当然有好处,但是一定要以兴趣为主,如果你逼得太狠,让孩子觉得运动很痛苦,就会适得其反。

按理说,没有孩子是不喜欢运动的,他们每天的玩乐和游戏就是运动。但体育技能是必须通过拆解动作、反复刻板的练习来提高的,未免有些枯燥。

连彭于晏也坦言:“毫无目的地去锻炼,会觉得很没劲,但如果为了一个有意思的角色去锻炼,就会很不一样。”

所以魏坤琳建议,对于孩子要放宽心态,只要有足够的运动量就好,千万不能强调什么技能、达到什么水平,甚至是逼他去拿什么竞赛的奖项。

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2.运动要以“好玩”为主

“奥运会”的原文是Olympics Games,运动原本就是游戏发展来的。儿童时期就相当于人类漫长发展历程的原始人时期,相比于体育运动,他们更喜欢游戏运动。

青榄君一位朋友很喜欢和他儿子玩球类游戏,但他很少给儿子讲规则,用手打足球、头顶羽毛球的画面时常发生,两个人却玩得不亦乐乎。他儿子就特别热爱运动,在学校里他是运动健将,不论什么项目,总是一学就会,运动会还常常拿奖牌。

运动也有苦的时候,但是快乐才是最重要的成分。

3.和孩子一起运动

育儿育己,孩子最好的榜样就是父母。如果你从来不运动,又怎么能要求孩子爱运动呢?

最理想的状态是家长和孩子每天保持两三个小时的户外活动,可是家长往往太忙,难以抽身。那么,你不如制定一个运动计划,一周内固定几个时间和孩子一起运动,跑步、打球、骑自行车,或者周末安排一天爬山、划船、放风筝。

这样的计划能给孩子建立起运动的习惯,也是亲子间最好的陪伴,不仅孩子的大脑成长,家长的大脑同样会得到养分。

从今天开始,和孩子一起运动吧!

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来源 | 青榄家长地带(ID:educool)

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责编丨邹蜜


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